常州的疫情牽動著四海同胞的心，市一中的優(yōu)秀畢業(yè)生們也通過視頻和書信的形式，向正在居家學(xué)習(xí)的學(xué)弟學(xué)妹們表達(dá)真摯的關(guān)切和衷心的祝福。希望視頻和書信中的建議能夠給所有的一中學(xué)子帶來幫助，特別是給即將迎接高考的高三學(xué)子帶來動力和好運(yùn)！

親愛的學(xué)弟學(xué)妹們：

你們好！

近日常州疫情復(fù)發(fā)，我雖遠(yuǎn)在北京，對家鄉(xiāng)也有諸多掛念，雖然這封信沒有傳統(tǒng)的信紙信封，但也請容許我向你們道一聲展信佳。

在這樣萬象更新、本該充滿希望的春天，居家抗疫已顯無趣無味，而努力調(diào)整好的新學(xué)期學(xué)習(xí)節(jié)奏也突然被打亂，相信大家心中也不免感到無奈和焦慮。一邊是不斷逼近的高考，各項(xiàng)測驗(yàn)、?？既绯彼娭粒贿吺墙跬纳詈推D難進(jìn)展的學(xué)習(xí)，處在這樣的兩極之中，割裂感的產(chǎn)生在所難免，而我看著如今擔(dān)憂著、迷茫著、焦慮著也仍然努力著的你們，也就好像看到了去年此時的我。寫下這封信大概也不算給出什么學(xué)習(xí)建議或生活指南，僅僅是回憶我當(dāng)時的生活和與生活對抗之策，希冀能使你們感到并不孤單，在與所有負(fù)面情緒面對時不孤單，因?yàn)樗鼈兣c我們所有人相面對，欲求前路而不得時不孤單，因?yàn)橛腥艘苍缒阋话沲狨嵊诖说馈?/span>

既然是以學(xué)姐的身份寫信，首先當(dāng)然是談一談學(xué)習(xí)。就我當(dāng)時的感受而言，居家網(wǎng)課和到校上課之間最大的不同主要在于學(xué)習(xí)環(huán)境，從一張與你相伴近三年的、布局熟悉且高效的課桌前搬到家中或許早已不再作學(xué)習(xí)之用的陌生桌面，從一群與你相伴近三年的伙伴身邊來到緊閉的房門背后，說這種變化不需要重新適應(yīng)是不可能的。我覺得網(wǎng)課期間對學(xué)習(xí)影響最大的倒不是所謂過于舒適、過多干擾的環(huán)境使人產(chǎn)生惰性，而是缺乏人與人之間的相互反饋。一種奮發(fā)向上的氛圍會影響其中所有人，與此相對，居家抗疫時由于缺乏這種共同奮斗的氛圍感染，必然會感到興致怏怏。此外，在校時與朋輩的信息同步，也使得自己能對自身水平以及學(xué)習(xí)狀況作較為清晰的評估，而獨(dú)自在家缺乏比較與定位的途徑、卻又不得不面對一場如此衡量優(yōu)劣的競爭，焦慮和煩躁也會與日俱增。對此我也說不上有什么妙計，只是覺得可以嘗試與同學(xué)、朋友多多交流，無論是作為學(xué)習(xí)之余的放松調(diào)劑，還是相互請教、相互鼓勵，都非常重要，要始終記得并用這種方式提醒自己，你并不是獨(dú)自與這一切相面對，不管是疫情、高考還是生活，都有人與你同行。

其次來談一談情緒。這一階段的學(xué)習(xí)至少對我而言就是一個不斷受挫的過程，無論是指向自身的對某個知識點(diǎn)的不理解，還是指向他人的相互比較中的“落敗”，都讓人想要放棄。我想說最重要的是學(xué)會接受，接受人非完人，不要不斷苛責(zé)自己并陷入這種苛責(zé)帶來的負(fù)面情緒之中，也接受你如今大概并不使你滿意的生活。去年此時我問過很多次、也相信今年此時你們也同樣問了很多次，這樣的生活究竟是否有意義，你所向往的、你的長輩們所描繪的那個未來，又究竟是否值得用這所有的猶疑、迷茫、焦慮甚至是自我否定來換??？一年后的今天我的答案是，它或許值得你的努力，但不值得由挫敗而生的所有負(fù)面情緒。在我看來你們當(dāng)下的努力是為選擇未來時擁有更多的可能性，但更多的并不一定是更好的，而用自我否定、自我封閉、自我設(shè)限換來的可能性，遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不過被它們本身所封閉的。

如今回望當(dāng)時，我印象最深的竟是兩節(jié)晚自習(xí)之間漫步校園的短短十分鐘，有時甚至覺得我付出其余十幾小時的疲倦，就只是為了偷來那十分鐘什么都不用想的輕松平靜。覺得大概每個人的生活中都需要一些這樣的時刻，越簡單、越不易被打破的快樂秩序，才經(jīng)得起你與世界的相互拷問。

我也算不上多么自律、多么優(yōu)秀的人，值得分享的經(jīng)驗(yàn)也不多，就于此以手邊書中一句作結(jié)，“我們都是青春的幸存者”，獨(dú)自與這場破碎與動蕩面對，不用苛責(zé)自己不夠勇敢，請允許自己怯懦、允許自己疲憊，因?yàn)槟阏娴男量嗔恕?/span> 

祝各位前程似錦，也祝各位有一個燦爛的當(dāng)下。

你們的學(xué)姐 吳語歆

 2022年3月19日

學(xué)弟學(xué)妹們：

展信佳

目前常州疫情逐漸出現(xiàn)加劇態(tài)勢，大家進(jìn)入居家學(xué)習(xí)狀態(tài)，這是對大家各方面能力——包括自主學(xué)習(xí)能力、情緒調(diào)節(jié)能力、生活規(guī)劃能力——的一次不小的挑戰(zhàn)。在高二期間，我也曾經(jīng)歷過網(wǎng)課階段。并且現(xiàn)在上海疫情嚴(yán)重，學(xué)校開啟準(zhǔn)封閉狀態(tài)，我又一次進(jìn)入了不知要持續(xù)到何時的居家（寢）學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以，對于大家現(xiàn)在的心情，我想，我也是能夠感同身受的。

在信中，我主要和大家談一談居家期間的學(xué)習(xí)問題，包括學(xué)習(xí)心態(tài)與技巧兩方面。之所以選擇學(xué)習(xí)為主題，并非因?yàn)槲疑瞄L自主學(xué)習(xí)。相反，我也一直被網(wǎng)課期間的自控問題所困擾，這使得我在“自控”方面有了更多的思考與嘗試，借此機(jī)會與大家分享討論。

首先，在心態(tài)方面，我認(rèn)為最重要的就是對自己的自控能力有清楚的認(rèn)知，并且坦然接受這個事實(shí)：每個人的自控能力都是有限的，且人與人的自控能力存在著明顯的參差。在高中，我常常為自己自控能力差而憎恨自己，最討厭的事情就是假期居家自主學(xué)習(xí)，因?yàn)槲覐膩矶甲霾坏健５M(jìn)入大學(xué)以后，由于與同學(xué)們朝夕相處，我逐漸發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多人似乎都和我一樣，不那么“自律”——上網(wǎng)課的時候也會無聊到玩手機(jī)、睡覺，沒課的情況下會一整天都躺在床上快樂地玩平板，把作業(yè)拖到截止期才上交。一位獲得直博資格的朋友甚至很坦誠地和我說過，他在寢室里絕對看不進(jìn)書，所以只能每天去圖書館。我只是眾多“不自律”的人中平平無奇的一個！我并不是個很糟糕的人！而那些十分“自律”的同學(xué)，大多是因?yàn)樗麄兪侨娜獾責(zé)釔鄄⑾硎苤麄兊膶I(yè)。并且，這樣的同學(xué)只是人群中的極少數(shù)。

如果你和我一樣，遺憾地錯過了“自律彩票”的大獎，這并不意味著居家隔離期間我的生活會持續(xù)處于糟糕的狀態(tài)中。通過大學(xué)第一學(xué)期的摸索，我發(fā)現(xiàn)一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境可以彌補(bǔ)自律方面的缺陷，幫助自己更好地進(jìn)入狀態(tài)。

在開始學(xué)習(xí)前，我們可以將自己的書桌徹底收拾一下，為自己留出足夠的空間，同時確保室內(nèi)光線充足，讓身心俱感舒適，舒適對于學(xué)習(xí)效率的提高至關(guān)重要。并且盡量不要在桌上擺放與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西，尤其是電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品能夠讓大腦輕易獲得新鮮的刺激，而趨易避難是人的本性（那些喜歡學(xué)習(xí)的同學(xué)并非“反人性”的存在，他們或許認(rèn)為學(xué)習(xí)比起網(wǎng)上沖浪更能讓他們感到快樂）。如果要在電子產(chǎn)品與學(xué)習(xí)之間做選擇，我們往往一頭陷入前者無法自拔。所以，如果可能的話，將除了電腦（因?yàn)榫W(wǎng)課需要）以外的電子產(chǎn)品都交給父母保管。等學(xué)累了，再要回手機(jī)娛樂一會兒，相信他們也會通情達(dá)理地同意你的要求。（如果你已經(jīng)完成了預(yù)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，他們還要逼迫你繼續(xù)學(xué)習(xí)，那就是他們的問題。最好能想方設(shè)法讓他們意識到適當(dāng)?shù)姆潘墒潜仨毜膥） 

相對于教室而言，家里的學(xué)習(xí)氛圍確實(shí)淡一些，我們表現(xiàn)出的惰性可能略強(qiáng)一些，這時可以用一些心理上的小技巧幫助自己完成該做的事。比如我們的專業(yè)課會要求大家讀一些難懂的書，我們看到那些書就頭疼，尤其是在宿舍這樣一個存在著諸多誘惑因素的空間里，可能讀著讀著就分心了。這時候，我們會告訴自己，只要讀一行就算達(dá)成目標(biāo)！這并非難事，讀完一行后甚至?xí)行⌒〉某删透小３眯那橛鋹傊畷r，再暗示自己往下讀一行，就這樣一行一行地讀下去，不知不覺會讀完很多。同理，在聽網(wǎng)課時讓自己再堅持一分鐘，在寫作業(yè)時告訴自己再往下做一題，可能不知不覺中我們已經(jīng)走了很遠(yuǎn)。此外，他人的監(jiān)督與陪伴也是提高學(xué)習(xí)效率的“利器”。如果條件允許，或許同學(xué)們可以與好友一起開騰訊會議進(jìn)行“云自習(xí)“，相互監(jiān)督，共同進(jìn)步。

然而，由于環(huán)境的限制，其實(shí)我們很難回到學(xué)校里那種專注高效的狀態(tài)。美國百科全書式的科學(xué)大師赫伯特西蒙在自傳中寫過這樣一句話，“對任何事我都不追求盡善盡美，至多追求做的滿意。追求最好只能浪費(fèi)可貴的認(rèn)知資源，‘最好’是‘好’的敵人。”事實(shí)確實(shí)如此，過度追求完美會將我們拽入無謂的情緒內(nèi)耗中，不如適當(dāng)降低期待，進(jìn)一寸有一寸的歡喜，網(wǎng)課期間每一天的小調(diào)整——哪怕是比前一天提早十分鐘交作業(yè)——都值得高興。

最后，想特別地對高三的同學(xué)們說些話。即將面臨高考的你們，在這個關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)遭遇突如其來的疫情，心理上出現(xiàn)波動是很正常的事。這讓我想到大約在去年的這個時候，我剛剛確診腱鞘炎，開始了兩個多月的不能寫字的日子。確診之初，姚天一老師對我說，等你高考結(jié)束后回過頭來看，這可能是一段戲劇性的、很有趣的經(jīng)歷。當(dāng)時我其實(shí)有些不解，但現(xiàn)在看來確實(shí)如此。盡管過程中發(fā)生了很多不快樂的事情，但堅持完全程的我起碼知道了一件事——無論遭遇的事情多么荒謬、多么糟糕，這些都會過去。這也正是姚老師當(dāng)時用以寬慰我的詩句所要表達(dá)的——“忍過事堪喜，泰來憂勝無”。

并且，等你們進(jìn)了大學(xué)就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大家都不在同一條賽道上。如果你渴望的是安穩(wěn)的就業(yè)，你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)南大復(fù)旦的哲學(xué)不如南師大的史政雙學(xué)位更適合你。但高考前，大多數(shù)人都不會非常確切地意識到自己真正想要的是什么。我們?nèi)松那皫资晔冀K有一條主線是圍繞著以下兩個問題展開的——自己能做什么，自己想做什么，回頭來看，高考不過是這條主線中的一個節(jié)點(diǎn)。此時不放手一搏，很可能與最好的自己擦肩而過。

加油吧！疫情終將過去，疫情過后的你們必將更加成熟、更加勇敢。 

楊辰雨 

2022年3月18日

親愛的同學(xué)們: 

兩年前的今天，我也和各位一樣緊鑼密鼓地備戰(zhàn)高考，那一年的寒假也正是新冠病毒氣焰最為猖獗的時刻。在那個漫長的寒假里，很少有人會想到，新冠病毒會靠著一代又一代的變種，與我們打一場如此曠日持久的拉鋸戰(zhàn)。 

常態(tài)化的防控和線上授課的模式下，你們也許會有一些不適應(yīng)，甚至?xí)幸恍┓趴v，我也聽聞了一些抱怨，一些批評，一些悶得發(fā)慌的感慨。 

在各國陸續(xù)放棄抗疫的今天，中國的抗疫政策不斷受到各國媒體的冷嘲熱諷。古人云：“每臨大事有靜氣”。從心理學(xué)角度來說，人類為了規(guī)避風(fēng)險，總是會過度關(guān)注負(fù)面信息，但是這般靜氣恰恰是現(xiàn)在我們當(dāng)下形勢的良方！

同學(xué)們，時代的考題已經(jīng)列出，正在等待我們做出答卷。你可以選擇靜下心來埋頭苦讀，你也可以選擇瞞天過海大考大玩；你可以選擇當(dāng)一個防控大局中安分的螺絲釘，你也可以選擇當(dāng)一個破壞規(guī)章的心懷僥幸者；你可以選擇當(dāng)一個建設(shè)者，你也可以選擇當(dāng)一個批評者。

你永遠(yuǎn)有兩種選擇！

但是，請你永遠(yuǎn)選擇不愧對自己的青春、自己的未來的選項(xiàng)。

歲月因青春破蛹成蝶而更加靜好，世間因少年奮勇拼搏而更加瑰麗。沒有人會因?yàn)樵寡载Q起豐碑，沒有能靠放縱取得成績。向前奔跑，才能抵達(dá)，在心里種花，人生才不會荒蕪。

《人民日報》寫得好：“日日行不怕千萬里，天天講不吝千萬言，時時做不懼千萬事?！蔽蚁Ｍ瑢W(xué)們能抱有“功不唐捐”的信念，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。在接下來的時間里，不因?yàn)槿鄙贂r間而慌張，不因?yàn)槁L備考而松懈，一點(diǎn)一點(diǎn)抵達(dá)最好的自己。山再高，往上攀，總能登頂；路再長，走下去，定能到達(dá)。

“凡是過往，皆為序章。每一粒熬過冬天的種子，都有一個關(guān)于春天的夢想?！蓖瑢W(xué)們，帶上家人與師長的關(guān)心，堅定你心中的信念，這股來自你內(nèi)心的力量必將如水滴穿石，烈焰照空，共同支撐我們趟過激流，奔赴星辰大海！

最后希望常州疫情早日結(jié)束，希望常州一中再創(chuàng)輝煌！

2020屆自管會主席 孫君健

2022年3月19日